Thực phẩm nên ăn trước khi ngủ giúp dễ ngủ, ngủ ngon

Để đạt hiệu quả chữa và điều trị mất ngủ tốt nhất khi áp dụng các phương pháp chữa và điều trị bệnh nêu trên. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng giúp bạn dễ ngủ hơn. Trong 10 thực phẩm này chứa các dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh, tim mạch, hệ thống tiêu hóa giúp an thần, thả lỏng, thư giãn thúc đẩy giấc ngủ ngon.

  • Chuối tiêu
  • Trà hoa cúc
  • Sữa ấm
  • Mật ong
  • Khoai tây
  • Bột yến mạch
  • Hạnh nhân
  • Bánh mỳ nguyên hạt
  • Giấm ăn
  • Sữa chua

Thực phẩm nên ăn trước khi ngủ giúp dễ ngủ, ngủ ngon

Thực phẩm giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc

Xem thêm: 10 thực phẩm nên ăn trước khi ngủ để ngon giấc

Mẹo giúp bạn ngủ ngay sau một phút

Làm thế nào mới có thể giúp bản thân có một giấc ngủ ngon từ tối tới sáng? Đặc biệt là làm sao để có thể đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng. Vậy cách để ngủ nhanh nhất là gì?

Ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa và điều trị lâu dài nêu trên bạn cũng đừng quên và bỏ lỡ lựa chọn áp dụng các mẹo chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả ngay tức thời giúp bạn có giấc ngủ ngay trong vòng 1 phút và có một giấc ngủ sâu.

Tham khảo cẩm nang sức khỏe người cao tuổi

Ngay khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ bạn có thể áp dụng một số biện pháp, mẹo đơn giản là các cách để dễ ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh nhất như:

  • Thay đổi thói quen sinh hoạt
  • Tập thể dục nhè nhàng trước khi ngủ
  • Bỏ các thói quen ăn uống không lành mạnh
  • Cách ngủ: áp dụng các tư thế ngủ
  • Dưỡng sinh giấc ngủ
  • Kỹ thuật thở 4-7-8

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống của bất kì đối tượng nào. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Nữ giới bị khó ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên quan hơn là do thiếu hooc mon. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao.

Bên cạnh việc sử dụng các dược phẩm hỗ trợ giấc ngủ, người bệnh nên có một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý:

– Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày (thức dậy vào khoảng 5 – 7 giờ sáng).

– Tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào cuối buổi chiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.